Утро — время, которое задает настроение всему дню. Большинство людей не любят его и упускают свой шанс саморазвития, а зря. Сегодня мы поговорим о 7 утренних привычках, которые нужно развивать в себе.
7 утренних ритуалов, которые сделают вас лучше
- Вставайте пораньше. Это не касается тех, кто встает на работу в 5, а в 6 уже должен быть в дороге — вряд ли подъем в 4 утра облегчит вам жизнь. Но если вы работаете дома или ваш день начинается в 9 — вставайте на час раньше. Не в 7, а в 6 утра. У вас будет время как на работу, так и на собственные дела.
- Делайте зарядку. Мы не говорим о тех упражнениях, чему вас учили в лагере или армии — вы можете выбрать йогу или сходить на полноценную тренировку. Главное — физическая активность.
- Составляйте план на день. Очень важно каждое утро знать, что вы будете делать весь день. Уделите 5 минут планированию и вы увидите, что в ваш распорядок смело войдет поход в кино или тренировка.
- Завтракайте. Все диетологи наперебой твердят о том, что завтракать нужно обязательно. Съедите вы овсяную кашу или омлет — выбор за вами. Главное, чтоб это было полезно и сытно.
- Гуляйте. Если вам сложно проснуться — подышите свежим воздухом. Прогулка с собакой, пробежка или просто пара кругов вокруг дома помогут вам взбодриться.
- Остановитесь. Вам нужно хотя бы 10 минут с утра, которые вы не будете проводить в спешке. налейте себе чай или кофе или просто помедитируйте — никакого ТВ, интернета или домашних. Побудьте в одиночестве.
- Уберитесь на рабочем столе. Вчерашний день прошел, а значит, нужно удалить все ненужное со стола. Сложите документы, выбросьте старую газету, уберите кружку. Все должно говорить, что сегодня — новый день!
И в качестве бонуса, я хочу предложить вам ещё одно упражнение, которое поможет изменить вашу жизнь в лучшему, упражнение с помощью которого, вы сможете снизить уровень негативного влияния на вас.
Негатив, почему-то, обладает большей силой, нежели позитив. Мы легко заражаемся плохим настроением, не можем бросить привычку жаловаться на жизнь и корить судьбу за очередную черную полосу.
Психолог Дженис Вилхоер нашел всего одно упражнение, которое поможет любому справиться с негативом в своей жизни и научит находить в ней позитивные моменты.
Все, что вам нужно — это блокнот. Заведите небольшой простенький блокнот. В него вам предстоит вечером записывать 3 вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день. Возможно, вы отправили деньги на благотворительность или завершили проект на работе. Да даже простой комплимент от вас, вызвавший улыбку на лице грустной коллеги — все идет в зачет! Пишите 3 главных позитивных момента дня.
Хранить блокнот нужно на прикроватном столике или под подушкой: каждое утро, проснувшись, возьмите блокнот и прочтите вчерашний ТОП-3. Делать такой ритуал нужно 30 дней.
Что же даст такое упражнение?
Во-первых, вы сможете переключиться на позитивную волну. Во-вторых, повысится ваша самооценка — а вместе с ней улучшится и самочувствие в целом. Через месяц вы заметите общие позитивные изменения в своей жизни: улыбок станет больше, а грусти меньше.