Гнев возникает, когда мы чувствуем, что нам несправедливо причинили вред.
Человек, который причинил нам вред, мог действовать злонамеренно, а мог это сделать чисто случайно, по неосторожности. А может это вообще был не человек, ведь это могла быть судьба/вселенная/случай называйте, как хотите, а иногда (на самом деле часто) мы сами может стать причиной своего гнева.
Независимо от того, кто виноват последствия всегда одинаковы мы гневаемся и нам это не нравится.
Но что самое занимательное, так это то, что в большинстве случаев, когда причиной нашего гнева является человек, он может и не знать этого. То есть злясь и гневаясь, вы причиняете боль только себе.
Конечно, можно попытаться излить свой гнев на виновника, но от этого вам будет только хуже. Подобная ситуация будет напоминать борьбу с электроплитой, чем дольше вы тыкаете её пальцем, тем больше вреда вы себе наносите.
Ненависть – состояние постоянной боли
Если привычка гневаться становиться достаточно сильной, она превращается в ненависть.
Ненависть — это когда кто-то постоянно приводит вас в бешенство просто своим существованием.
Такие люди живут в твоей голове бесплатно.
Как и в случае с гневом, ваша ненависть не вредит цели. Больно только вам.
Ненависть уничтожает тебя сильнее
«Ненависть в любой момент — это рак, который разъедает жизненно важный центр вашей жизни и вашего существования. Это похоже на кислоту, которая разъедает лучшее в вашей жизни. Иисус говорил «любите», потому что ненависть уничтожает ненавидящего так же, как и ненавистного».
— Мартин Лютер Кинг
Когда ненависть становится всепоглощающей
Если вы потратите достаточно времени на формирование привычки ненавидеть, ваша ненависть сможет заменить вашу личность.
В книге «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови говорит о людях, которые ведут жизнь, ориентированную на врагов. Такими людьми часто становятся те, кто пережил трудный развод или потерпели неудачу в бизнесе. Они проводят каждую минуту бодрствования в паранойе и страхе, будучи неспособными жить нормальной жизнью. Любое, даже самое мелкое событие, которое идёт не по плану, становиться для них концом света.
Как остановить гнев и ненависть?
- Сведите к минимуму споры в интернете.
- Отпишитесь от всех постов в интернете, где вы когда-либо спорили, выйдите из всех групп, где этим споры происходят.
- Если вы ведёте личную переписку, удалите её, а человека заблокируйте.
- Найдите минутку, чтобы напомнить себе, что гнев — это ваш выбор.
- Считать до десяти, когда вы злитесь, — это клише, но оно работает.
Используйте эти десять секунд, чтобы сказать себе: «Если я захочу рассердиться сейчас, я сделаю хуже только себе».
Помните, что ВЫ выбираете злиться вам или нет.
Избавьтесь от привычки гневаться
Откажитесь от привычки выражать гнев. Перестань жаловаться вслух, в социальных сетях и даже в своем внутреннем монологе.
Каждый раз, когда вы жалуетесь, у вас появляется привычка злиться. Каждый раз, когда вы перестаете жаловаться, вы вырабатываете привычку отпускать гнев. Это означает, что нельзя разглагольствовать о своем придурочном боссе или о том, что сделал этот ужасный политик, или о людях, которые ведут себя по-хамски в метро.
Выберите счастье вместо ненависти
В конечном счете вы сами контролируете свою жизнь, причём не только ваши действия, но и ваши мысли.
Вы должны взять на себя ответственность за собственное счастье. Никто другой за вас этого не сделает. Другие люди могут вас обидеть. Вы можете почувствовать, что их действия оправдывают ваш гнев и ненависть. Но действительно ли вы хотите дать им контроль над своим разумом и душой?
