Сразу к делу.
Следите за своей осанкой.
Если вы хотите чувствовать себя увереннее в любой ситуации — следите за своей осанкой. Прямая спина это не просто здоровье позвоночника — это сигнал об уверенности в себе.
Родители, которые не следят за осанкой своих детей — примите меры и срочно исправьте ситуацию! Осанка человека подсознательно влияет на то, как его воспринимают окружающие. Гораздо лучше иметь хорошую осанку с детства.
В общем, если вы всерьез задумались над тем, как выработать уверенность в себе — во-первых, перестаньте горбиться и следите за осанкой. Купите корсет для исправления осанки (но сначала обсудите это с врачом), запишитесь на занятия йогой, массаж или сеансы мануальной терапии.
Некоторые люди спрашивают, почему же так важна хорошая осанка и почему лучше не сутулиться?
Правильная осанка это автоматический сигнал окружающим о том, что вы — уверенная в себе личность. И наоборот, горбатая спина и сутулые плечи — признак неуверенности и зажатости.
Понаблюдайте за сутулыми людьми — кажутся ли они вам уверенными в себе личностями? Скорее всего — нет.
Принимайте «сильные позы»
Согласно данным исследований, «сильные позы» помогают людям ощущать себя сильнее как физически, так и психологически, а значит — и чувствовать себя увереннее.
Что такое «сильные позы» в психологии?
Это позы, которые мы подсознательно воспринимаем как проявление силы и уверенности в себе. «Сильные позы» помогают впечатлить людей уверенностью в себе без единого слова.
Эксперты составили список основных рекомендаций о «сильных позах»:
- если у вас есть выбор — обсуждать проблему стоя или сидя, оставайтесь в позе «стоя», так как поза «стоя» — более сильная;
- в позе стоя старайтесь хотя бы немного расставлять ноги, не скрещивайте и не прижимайте ноги друг к другу;
- стойте прямо, не облокачиваясь или не опираясь на что-либо;
- не скрещивайте руки на груди, не скрещивайте ноги, когда сидите;
- сидя за столом, держите ладони открытыми, не прячьте их под стол, не сжимайте их в замок и не держите посторонние предметы без необходимости;
- садитесь на одном уровне с собеседником, не садитесь в кресло ниже, чем сидит ваш собеседник — это изначально провоцирует ощущение неуверенности
Делайте «экспресс-зарядку» для уверенности в себе.
Один из способов выработать уверенность в себе в любой ситуации — перед важной встречей постойте несколько минут в «сильной», властной позе (руки в боки, например). Воспринимайте это как упражнение для развития уверенности в себе.
Этот метод не только помогает почувствовать себя гораздо увереннее в любой ситуации. Ученые доказали, что пара минут во властной и сильной позе повышает уровень тестостерона — гормона доминирования, при этом понижая уровень кортизола — гормона стресса.
Что это значит?
Это значит, что благодаря «сильным позам» мы можем не только набираться уверенности в себе, но также успокаиваться и лучше переживать стресс.
