Естественное, здоровое чувство стыда — это источник информации, а если быть точнее, оно предупреждает наш мозг об ошибке или совершении действия, которое несовместимо с нашей совестью или ценностями, которым мы бросаем вызов. Однако в некоторых ситуациях стыд может также стать ядовитым чувством, которое подрезает нам крылья и отбивает охоту заниматься какой-либо деятельностью.
Когда чувство стыда становится частью нашей идентичности, мы начинаем чувствовать, что мы хуже других, что мы не заслуживаем понимания или одобрения людей, мнение которых нам небезразлично.
Что такое чувство стыда?
Чувство стыда может относиться к каждому аспекту нашей личности. В физическом измерении мы можем стыдиться своей внешности, физических ограничений, веса или роста. В ментальном измерении мы можем стыдиться уровня знаний, умения выражать свои эмоции, неумения мыслить быстро и логично. В материальном плане мы можем стыдиться своей работы, имущества и социального положения.
По мере того как чувство стыда превращается в неполноценность, начинает проявляться страх взаимодействия с другими людьми. Установление новых связей становится всё более и более трудным, что делает таких людей всё более и более замкнутыми.
Люди, которые борются с чувством токсического стыда, чувствуют себя неполноценными и, следовательно, недостойными интереса, любви или сочувствия других. Они перестают доверять окружающим, не веря в искренность своих заявлений и намерений. Такие люди неохотно идут на контакт, опасаясь отказа. Они считают, что из-за их мнимой меньшей ценности такой отказ является естественным следствием полной открытости другому человеку. Следствием такого мышления является отчуждение или вступление в токсичные отношения, которые только усиливают чувство заниженной самооценки (отношения, в которых одна из сторон постоянно унижается).
Откуда берётся токсичный стыд?
Преобладающее чувство стыда, переполняющее нас и заставляющее чувствовать себя неполноценным по отношению к другим, чаще всего является следствием неправильного воспитание и нарушения детско-родительских отношений.
Такая ситуация может возникнуть, когда родитель крайне критично относится к ребёнку, указывая на все его ошибки совершенно забывая об акцентировании положительного в его поведении или поступках. Когда ребёнок не получает от родителя похвалы, а слышит только постоянную критику, со временем он начинает относиться к себе как к неполноценному человеку. Необоснованные обвинения становятся для ребёнка очевидной правдой, а проснувшийся стыд превращается в заниженную самооценку.
Возникновение чувства токсического стыда может сопровождаться и таким родительским поведением, как публичное смущение ребёнка, обращение с ним эпитетами, осуждающими не поступки ребёнка, а только его внешний вид или характер. Из-за таких действий ребёнок обычно перестаёт верить в себя, начинает считать себя худшим человеком, неуклюжим, толстым, ленивым, хулиганистым или тощим. Ребёнок стыдится этих качеств, а потому начинает относиться к себе хуже, чем он того заслуживает.
Вынесенное из дома глубокое чувство стыда за то, что он такой, а не другой, переносится во взрослую жизнь.
Из-за низкой самооценки во взрослом возрасте ребёнок боится быть отвергнутым и неохотно налаживает более близкие отношения с другими людьми не только в личной, но и в общественной и социальной сферах.
Как я могу преодолеть стыд?
Вырваться из порочного круга представлений о низкой самооценке и отказаться от стыда, который лишает уверенности в себе, — долгий процесс, требующий больших личных усилий.
Прежде всего, человеку с этим заболеванием необходимо понять, что он, как и другие, заслуживает любви, уважения и понимания того, что чувство стыда, которое он испытывает на протяжении всей своей жизни, и возникающее в результате чувство неполноценности не соответствуют действительности. В процессе терапии следует понять, что личные недостатки не отменяют вас как человека, имеющего все права, в том числе право быть счастливым.