Наверняка, многие слышали о синдроме отличницы. Что это такое? Суть здесь — все делать на пятерку с плюсом или хотя бы на твердую пятерку, на худой конец — четверка тоже пойдет, но ниже — боже упаси. Кажется, что жизнь закончена, просыпается чувство вины, появляется неудовлетворенность собой.
Основные моменты, выбивающие из равновесия, и способы их решения:
- Ошибки в текущих делах. Достаточно допустить даже мелкую оплошность, как люди с синдромом отличницы начинают заниматься самобичеванием. Но ведь можно взглянуть на ситуацию и с другой стороны. Вы не робот, поэтому идеально не можете делать все постоянно. А значит, стоит относиться к ошибкам как к возможности научиться делать определенную работу еще лучше, чем раньше.
- Просьбы о помощи. Помогать людям — это очень хорошо, но только тогда, если есть такая возможность. Не следует бросаться спасать кого-то в ущерб своему здоровью и интересам. Это неправильно. Есть очень простое и верное решение: если выполнить чью-то просьбу трудно, то скажите, при каких условиях и когда вы сможете справиться с поставленной задачей. Чаще всего в таких случаях проситель вообще откажется от вашей помощи.
- Личное и общественное — самое время расставить приоритеты. Что для вас важнее: семья или карьера? Если вы поймете, что в вашей системе ценностей на первом месте стоит семья, то исчезнут угрызения совести, когда вы откажетесь от работы по вечерам и в выходные дни.
- Незавершенные дела. Многие начинают какое-то дело, а затем переходят к другому, не завершив предыдущее. В результате накапливается целый пакет недоделок, пропадает желание возвращаться к прошлым делам и заканчивать их. Но ведь это и нужно сделать — закончите все, что недоделали, и вы получите массу удовольствия, при этом избавитесь от чувства вины.
- Чересчур жесткий график. Вам не хватает 24 часов в сутки, чтобы сделать все, что вы задумали? Постарайтесь в своем графике планировать пару часов на непредвиденные ситуации — если все будет в порядке, вы сможете отдохнуть в это время.
- У вас возникает чувство вины за то, что не успели что-то сделать? Лучше всего простить себя и приложить максимум усилий для того, чтобы больше не повторить такого. Не всегда удается контролировать себя и происходящее, поэтому не стоит винить себя за то, что по каким-то причинам вы не успели выполнить обещанное. Просто постарайтесь далее спланировать все так, чтобы успевать выполнять то, что задумали.
Лучшее лечение и профилактика
Если чувство вины не проходит, то надуйте воздушный шарик и представьте, что вы вдуваете в него свои проблемы и угрызения совести. А теперь самое время взять иголку и проткнуть шарик. В этот момент представляйте, как все неприятности лопаются, просто растворяются в воздухе — их больше нет, они исчезли. Это довольно действенный метод. Попробуйте — обязательно поможет.
Как узнать, есть ли у вас синдром отличника?
Задумайтесь, если вы согласны с большей частью нижеприведенных утверждений.
- Вы не любите, когда кто-то делает что-то по-другому, не так, как делаете это вы.
- Очень часто в вашем лексиконе присутствует слово «должен».
- Если вы совершили даже малейшую ошибку, вы очень долго потом не можете себе этого простить, упрекаете себя целыми неделями и воспринимаете промахи как доказательство того, что вы ничего не умеете делать.
- Вы постоянно боитесь опозориться на глазах у всех, болезненно воспринимаете критику в ваш адрес.
- Вам очень важно мнение окружающих людей.
- Вы постоянно критикуете себя, всегда недовольны собой.
- Для того чтобы стать идеальным, вы тратите на любое дело намного больше времени, чем делают это другие.
- Вы очень часто составляете списки.
Поверьте, ничего страшного нет, если вы поняли, что у вас присутствует синдром отличника. Просто нужно ценить себя, любить и уважать, не слишком ругать за какие-то оплошности, и тогда в вашей жизни будет все отлично.