Синдром отличника(-цы). Как узнать, есть ли у вас данный синдром?

Наверняка, многие слышали о синдроме отличницы. Что это такое? Суть здесь — все делать на пятерку с плюсом или хотя бы на твердую пятерку, на худой конец — четверка тоже пойдет, но ниже — боже упаси. Кажется, что жизнь закончена, просыпается чувство вины, появляется неудовлетворенность собой.

Синдром отличника(-цы). Как узнать, есть ли у вас данный синдром?

Основные моменты, выбивающие из равновесия, и способы их решения:

  1. Ошибки в текущих делах. Достаточно допустить даже мелкую оплошность, как люди с синдромом отличницы начинают заниматься самобичеванием. Но ведь можно взглянуть на ситуацию и с другой стороны. Вы не робот, поэтому идеально не можете делать все постоянно. А значит, стоит относиться к ошибкам как к возможности научиться делать определенную работу еще лучше, чем раньше.
  2. Просьбы о помощи. Помогать людям — это очень хорошо, но только тогда, если есть такая возможность. Не следует бросаться спасать кого-то в ущерб своему здоровью и интересам. Это неправильно. Есть очень простое и верное решение: если выполнить чью-то просьбу трудно, то скажите, при каких условиях и когда вы сможете справиться с поставленной задачей. Чаще всего в таких случаях проситель вообще откажется от вашей помощи.
  3. Личное и общественное — самое время расставить приоритеты. Что для вас важнее: семья или карьера? Если вы поймете, что в вашей системе ценностей на первом месте стоит семья, то исчезнут угрызения совести, когда вы откажетесь от работы по вечерам и в выходные дни.
  4. Незавершенные дела. Многие начинают какое-то дело, а затем переходят к другому, не завершив предыдущее. В результате накапливается целый пакет недоделок, пропадает желание возвращаться к прошлым делам и заканчивать их. Но ведь это и нужно сделать — закончите все, что недоделали, и вы получите массу удовольствия, при этом избавитесь от чувства вины.
  5. Чересчур жесткий график. Вам не хватает 24 часов в сутки, чтобы сделать все, что вы задумали? Постарайтесь в своем графике планировать пару часов на непредвиденные ситуации — если все будет в порядке, вы сможете отдохнуть в это время.
  6. У вас возникает чувство вины за то, что не успели что-то сделать? Лучше всего простить себя и приложить максимум усилий для того, чтобы больше не повторить такого. Не всегда удается контролировать себя и происходящее, поэтому не стоит винить себя за то, что по каким-то причинам вы не успели выполнить обещанное. Просто постарайтесь далее спланировать все так, чтобы успевать выполнять то, что задумали.

Лучшее лечение и профилактика

Если чувство вины не проходит, то надуйте воздушный шарик и представьте, что вы вдуваете в него свои проблемы и угрызения совести. А теперь самое время взять иголку и проткнуть шарик. В этот момент представляйте, как все неприятности лопаются, просто растворяются в воздухе — их больше нет, они исчезли. Это довольно действенный метод. Попробуйте — обязательно поможет.

Как узнать, есть ли у вас синдром отличника?

Задумайтесь, если вы согласны с большей частью нижеприведенных утверждений.

  1. Вы не любите, когда кто-то делает что-то по-другому, не так, как делаете это вы.
  2. Очень часто в вашем лексиконе присутствует слово «должен».
  3. Если вы совершили даже малейшую ошибку, вы очень долго потом не можете себе этого простить, упрекаете себя целыми неделями и воспринимаете промахи как доказательство того, что вы ничего не умеете делать.
  4. Вы постоянно боитесь опозориться на глазах у всех, болезненно воспринимаете критику в ваш адрес.
  5. Вам очень важно мнение окружающих людей.
  6. Вы постоянно критикуете себя, всегда недовольны собой.
  7. Для того чтобы стать идеальным, вы тратите на любое дело намного больше времени, чем делают это другие.
  8. Вы очень часто составляете списки.

Поверьте, ничего страшного нет, если вы поняли, что у вас присутствует синдром отличника. Просто нужно ценить себя, любить и уважать, не слишком ругать за какие-то оплошности, и тогда в вашей жизни будет все отлично.

Закладка Постоянная ссылка.
  • Вся информация размещенная на Сайте, носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации специалистов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *