«Slow life» — международное культурно-философское движение, пропагандирующее неторопливый образ жизни, ориентированный на «здесь и сейчас».
Согласно этой философии, ключом к счастью и благополучию является расстановка приоритетов в привычках, которые способствуют балансу между телом и разумом, а также целостное развитие человека.
Что такое slow life?
Slow life переводится как «медленная жизнь» и относится к международному культурному движению, пропагандирующему неторопливый образ жизни. Движение отдаёт приоритет основным аспектам повседневной жизни, таким как отдых, общение, еда и здоровые личные отношения.
Основная идея медленной жизни основана на предположении, что текущий темп жизни, особенно в западной культуре, неуравновешен и нездоров.
Безудержное потребительство не даёт нам ни о чём думать и делает невозможным в полной мере наслаждаться своим существованием.
Стоит уточнить, что медленная жизнь не означает, что вы должны лежать на диване и ничего не делать, это всего лишь иной подход в повседневной жизни, избавление от спешки и наслаждение каждым действием, моментом и человеком.
Как родилось движение «медленная жизнь»?
Движение зародилось в конце 1980-х годов в Италии в ответ на вторжение фаст-фуда или баров быстрого питания в страну. Социолог Карло Петрини восстал против открытия MacDonald’s в Риме и основал движение слоуфуд, которое предлагало вернуться к традиционным гастрономическим ценностям.
С момента своего зарождения движение слоуфуд приобретало всё больше и больше последователей, и сегодня насчитывает тысячи адептов по всему миру. Более того, вскоре после своего появления концепция slow распространилась и на другие сферы, такие как работа, туризм, образование, отношения и мода.
Медленная жизнь — отличный способ больше наслаждаться жизнью и избегать стресса. Однако ежедневное применение может быть довольно сложной задачей, потому что мы привыкли к ускоренному темпу и постоянным перегрузкам. Для того чтобы облегчить себе задачу и упростить свою жизнь следуйте опубликованным ниже советам
1. Осознавайте настоящий момент
Как я уже говорил, медленная жизнь не означает бездеятельность, поэтому её не следует ассоциировать с ленью.
Скорее, чтобы начать практиковать медленную жизнь, требуется осознания того, что происходит здесь и сейчас, и сосредоточения вашего внимания на том, что вы делаете в каждый момент, не позволяя себе думать о прошлом или размышлять о будущем.
Один из самых эффективных способов научиться концентрироваться на настоящем моменте — осознанность. Если вы добавите эту практику в свой распорядок дня, вы начнёте замечать изменения в том, как вы воспринимаете и цените каждый момент.
2. Наслаждайтесь природой
Контакт с природой побуждает нас замедлиться и созерцать её величие. Однако для этого вам необязательно уезжать из города и жить в сельской местности. Мы можем приблизиться к ней, просто прогуливаясь по зелёным зонам и паркам возле дома или занимаясь спортом на природе.
3. Убедитесь, что вы находитесь в реальном контакте с окружающими вас людьми
Бешеный ритм жизни и растущий рост популярности социальных сетей делают контакт лицом к лицу и реальное общение с окружающими нас людьми всё более затруднительным.
Поэтому важно ценить наши отношения, организовывать встречи и следить за тем, чтобы наша жизнь положительно влияла на остальную часть сообщества.
4. Избегайте потребительства
Потребительство заставляет нас верить, что для счастья нам нужны определённые вещи.
Нужно познать себя, проанализировать свою жизнь и подумать о том, что нам действительно нужно для счастья. Станьте сознательными потребителями, которые приобретают только то, что им действительно нужно, и несут ответственность за окружающую среду.
5. Используйте технологии, чтобы сделать свою жизнь проще
В идеале мы должны использовать технологии как средство или инструмент, а не как самоцель.
6. Практикуйте медленную еду как часть медленной жизни
Когда вы едите, наслаждайтесь едой. Старайтесь не есть, глядя в свой мобильный телефон или компьютер, и постарайтесь поделиться этим моментом с другими людьми.
7. Балансируйте стресс с расслаблением
Научитесь балансировать жаркие периоды на работе и избыток задач, с деятельностью, которая позволяет вам расслабиться.
Ключ в том, чтобы искать хобби, которые побуждают вас сделать паузу, побыть наедине с самим собой и поразмышлять.
8. Избегайте многозадачности
Многозадачность часто ассоциируется с продуктивностью и эффективностью. Однако реальность такова, что наша способность сосредотачиваться и концентрироваться ограничена.
Поэтому многозадачность только вредит нашей производительности. Кроме того, она приводит к разочарованию и стрессу.
Поэтому я советую вам делать одно дело за раз и не забывать про перерывы. Это позволит вам больше сосредоточиться на том, что вы делаете, и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
9. Планируйте свой день
Чтобы не испытывать недостаток времени, нужно научится планировать свой день.
В своём плане вы должны не забыть зарезервировать место для занятий, которые вам нравятся и которые позволят вам отвлечься от ваших обязанностей.
Медленная жизнь: способ стать счастливее?
Те, кто практикует такой образ жизни, говорят: да, медленная жизнь помогла им повысить уровень своего счастье, однако для этого нужно немного притормозить…
