Вы когда-нибудь теряли счёт времени, работая над чем-то интересным? Мир вокруг как будто перестаёт существовать, всё вокруг становится неважным и незаметным. Работа полностью забирает внимание, вызывая чувство удовлетворения, радости и ощущения, что вы занимаетесь чем-то важным. Если да, то вы, скорее всего, в этот момент достигли состояния потока.
Состояние потока характеризуется высоким уровнем целеустремленности, приносящим удовлетворение и положительные эмоции, благодаря которым хочется работать всё больше и больше.
Автор концепции потока — профессор Михай Чиксентмихайи, американский психолог венгерского происхождения писал в своей книге «Поток».
«В те редкие необыкновенные мгновения мы чувствуем приподнятое настроение, глубокое довольство, которое долго храним внутри себя и которое в памяти становится мерилом того, какой должна быть наша жизнь»
По словам Чиксентмихайи, состояние потока — это состояние между удовлетворением и эйфорией. Поток возникает, когда человек полностью сосредоточен на текущей деятельности и характеризуется отсутствием самосознания, потерей ощущения времени и полной свободой от страха.
Достичь состояния потока относительно легко, особенно когда мы занимаемся чем-то, что схоже с нашими интересами и увлечениями.
Это не какое-то абстрактное состояние! Состояние потока можно заметить на изображениях электромагнитной активности мозга (ЭЭГ): во время оптимального переживания в мозгу появляются тета-волны, которые также можно наблюдать во время медитации, при гипнозе или во время сна, и альфа-волны, характерные для состояния расслабления. Состояние потока сочетает в себе оба этих важных и нужных состояния!
Как испытать поток?
В своём исследовании Чиксентмихайи решил изучить моменты приподнятости, счастья, чувства единства с миром и ответить на вопросы: когда мы это переживаем и каковы граничные условия этого переживания.
Что он обнаружил?
Состояние потока возникает, когда:
- Мы выполняем непростую задачу, в которой нам предстоит приложить усилия и показать своё мастерство.
- Когда мы занимаемся деятельностью, полностью захватывающей наше внимание до такой степени, что у нас нет возможности думать ни о чем другом.
- Цель действия чётко определена, и мы сразу знаем, достигли мы её или нет. Например, для футболиста это гол, забивая, он испытывает мгновенное удовлетворение. Для оперного певца — это аплодисменты.
- Теряем чувство времени; нам кажется, что минута (например, прыжок с парашютом) длилась несколько часов.
- Мы не боимся потерять контроль над собой или другими. Мы не думаем об этом.
- Мы полностью погружаемся в работу, чувство «я» исчезает. У нас появляется чувство полной гармонии со вселенной, переживаем ли мы это за шахматной доской, несёмся по шоссе или плывем по волнам к заходящему солнцу.
Перед каждым из нас стоят тысячи возможностей, вызовов, которые позволяют нам превзойти самих себя. Лучшие моменты нашей жизни не случаются, когда мы остаёмся пассивными и расслабленными, хотя эти состояния тоже могут быть чрезвычайно приятными. Величайшие моменты обычно случаются, когда наше тело или разум напрягаются до предела, когда мы прилагаем добровольные усилия для достижения чего-то сложного или стоящего.
