«Многие из нас терпят неудачу не из-за недостатка способностей, ума или даже мужества, а просто потому, что они никогда не направляли свою энергию на достижение цели».
— Элберт Хаббард
Когда цель действительно является нашим собственным мотивом, а не данью моде или желанием кому-то угодить, вероятность того, что мы её достигнем гораздо выше.
Как сделать так, чтобы наша цель нас мотивировала?
1. Принцип Златовласки
Принцип Златовласки гласит: «люди испытывают максимальную мотивацию, когда работают над задачами, которые находятся на грани их способностей».
Задачи, которые вы перед собой ставите не должны быть слишком сложными или слишком лёгкими, чтобы вы могли с ними справляться и при этом не терять мотивацию.
Подобное сочетание удовлетворения и максимальной производительности иногда называют потоком.
Джеймс Клир использует игру в теннис в качестве примера принципа Златовласки.
Если вы играете против 4-летнего ребёнка, вам скоро станет скучно, если против Роджера Федерера, вы так же быстро потеряете интерес.
Вам нужен противник примерно того же уровня, что и вы.
2. Перечислите причины, по которым вы хотите достичь цели
Перечислите все причины, по которым вы хотите достичь своей конкретной цели, какой бы она ни была. Лучше всего сделать это на бумаге, это поможет вашему мозгу лучше обработать информацию.
Исследования показали, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы записываете их, поскольку это заставляет вас чётко понимать, чего вы хотите достичь.
Постановка конкретных целей помогает повысить наше внимание и целеустремленность.
Чем больше времени вы потратите на планирование своих целей, тем лучше будут результаты.
Это вам может помочь:
- Метод постановки целей SMART. Как ставить цели правильно?
- Метод постановки целей S.P.V.E.M. — отличная альтернатива методу S.M.A.R.T.
- Модель GROW — старший брат метода постановки целей SMART!
3. Разбейте большую задачу на более мелкие
Если вы чувствуете, что не справляетесь с большой задачей или проектом, это может вызвать стресс, а также понизить вашу мотивацию.
Самый эффективный способ достижения важных целей — разбить их на более мелкие, более выполнимые (долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные).
Разбивка целей таким образом позволит вам отслеживать свой прогресс и повысить мотивацию к достижению желаемой жизни.
Рим не был построен за один день, поэтому старайтесь каждый день делать один маленький шаг, и вы скоро достигнете своих целей.
4. Наградите себя
Когда вы достигаете определённого рубежа, важно вознаграждать себя за хорошо выполненную работу и достигнутый прогресс.
Небольшое вознаграждение поможет сохранить мотивацию и снизить уровень стресса.
Выберите одно из любимых занятий — серию любимого сериала, пиццу или кофе с другом. Но не переусердствуйте и не позволяйте наградам снижать вашу общую продуктивность.
5. Помните о причинах
Помните список, в котором написали, почему вы хотели достичь своей цели?
Держите его под рукой, чтобы всякий раз, когда ваша мотивация начинает ослабевать (рано или поздно это случится), вы могли освежить в памяти причины и продолжить двигаться дальше.
