Почему важно практиковать доброту? И какой он самый простой способ быть добрым?

«Доброта — это язык, который слышат глухие и видят слепые»

— Марк Твен.

Из сегодняшней статьи вы узнаете, что такое доброта, какую пользу она нам приносит и как её практиковать!

Почему важно практиковать доброту? И какой он самый простой способ быть добрым?

Доброта — это не только ценность или отношение, но и навык. А это значит, что ей можно научиться. И как любой другой навык, чем больше и чаще мы будем его практиковать, тем легче он будет нам даваться.

Почему важно практиковать доброту?

1. Доброта улучшает самочувствие и делает нас более счастливыми

Исследования на эту тему ясно показывают, что выражение доброты или благодарности повышает настроение, особенно у тех, у кого оно не очень хорошее и делает людей более счастливыми.

2. Доброта активирует центры удовольствия в мозгу

Когда мы делаем что-то хорошее для другого человека, а также для себя или общества в целом, мы чувствуем себя лучше. Практикуя доброту, мы активируем центры удовольствия в нашем мозгу. Повышается уровень серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за чувство удовлетворения. Точно так же, как физические упражнения, доброта высвобождает эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя довольными и счастливыми.

3. Доброта уменьшает симптомы депрессии и беспокойства

На мой взгляд это одно из самых главных преимуществ доброты.

Доброта в целом положительно влияет на психическое здоровье. Люди, которые добры не только по отношению к другим, но и к самому себе, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто этого не делает.

Доброта также снижает риск развития депрессии, потому что мы часто и сознательно сосредотачиваемся на хороших ситуациях, которые происходят в нашей жизни, и сами активно их создаём.

4. Доброта помогает справиться со стрессом

Наверное, нет в современном мире человека, который ни разу не переживал стресс.

Делая вещи, которые поддерживают доброе поведение, мы сосредоточены на том, чтобы быть активными и противодействовать возникшим трудным ситуациям.

5. Доброта укрепляет организм

Делая добро, мы избавляемся от состояния физиологического возбуждения, вызванного стрессом и негативной информацией. Когда мы добры, наше тело начинает расслабляться само по себе, ему не приходится бороться и защищаться. Мы даём ему отдохнуть, тем самым его укрепляем.

6. Доброта замедляет процесс старения

Исследования ясно показывают, что те люди, у которых есть цель в жизни, которые помогают другим людям, у которых есть что-то, что им небезразлично, остаются когнитивно активными! И тем самым продлевают свою жизнь!

7. Доброта повышает самооценку

Делая людям добро, мы начинаем лучше думать о себе, потому что видим, что то, что мы делаем, имеет смысл для нас самих или для других.

Самый простой способ быть добрым

Быть добрым к другим — важный элемент построения позитивных отношений и создания дружелюбной атмосферы.

Вот несколько простых способов быть добрее к другим:

  • Улыбка — универсальный способ продемонстрировать доброту. Даже если вам не хочется, старайтесь улыбаться людям, которых вы встречаете. Это может изменить их настроение и заставить их чувствовать себя лучше.
  • Слово «спасибо» — невероятно мощный способ выразить благодарность и признательность. Не забывайте произносить его часто и искренне.
  • Быть хорошим слушателем — один из самых простых способов проявить доброту. Постарайтесь сосредоточиться на том, что говорят другие, и дайте им почувствовать, что их слова имеют значение.
  • Эмпатия (сочувствие) – это способность понимать и сопереживать чувствам других. Старайтесь всегда учитывать точку зрения других и показывать им, что вы понимаете их эмоции.
  • Поделитесь своими ресурсами. Вы можете быть добры к другим, делясь своими ресурсами, такими как время, деньги или вещи. Даже небольшой жест в этом направлении может заставить других почувствовать себя важными и ценными.
  • Позитив. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах ситуации, постарайтесь найти в ней что-то позитивное.
  • Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Простое, но почему-то часто игнорируемое правило. Помните, что другие люди так же важны, как и вы, и заслуживают уважения и хорошего обращения.
  • Быть благодарным. Цените то, что у вас есть, и покажите другим, что вы благодарны им за их присутствие и помощь.
  • Извиняйтесь, когда делаете ошибку. Извинения за свои ошибки — это простой способ показать другим, что вы уважаете их чувства и потребности.
Закладка Постоянная ссылка.
  • Вся информация размещенная на Сайте, носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации специалистов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *